gryf prosty

Skoro uwazacie ze ten plan treningowy nie jest za dobry to czy mozecie pomoc wybrac cos lepszego na trening w domu? Dysponuje laweczka regulowana(plaska/skos) gryf prosty, hantle regulowane + 50 kg obciazenia i oczywiscie drazek do podciagnia.

hantle gryf prosty gryf łamany drążek obciążenie ławka stojaki

PS-->> Zapomnialem dodać, że mam do dyspozycji : Ławeczke,gryf łamany 120 cm , gryf prosty 180 cm , dwa gryfy do hantli i 67 kg nakładu :) Tzn najpierw jakiś trening na mase ale raczej bez diety ^^ Bo 50 kg to raczej malutko :P

[...] 2 serie 10,10 plecy; wiosłowanie sztangą 3 serie 10,8,8 nogi; przysiad ze sztangą 3 serie 10,8,8, biceps; unoszenie hantli siedząc 2 serie 10,8 sprzęt jaki posiadam to gryf łamany, gryf prosty, 3 pary hantli ławka z keltona z modlitewnikiem ,regulowana w gore . obciązenia około 250 kg krążków . Przykładowo w poniedziałek ćwiczyłbym plan A [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia domowa: Ławka prosta\łamana , hantle 2 X 12 kg ,wyciąg , stojaki do ławki (możliwość brania sztangi na nogi), drążek , gryf prosty , gryf łamany , ławka do brzuszków , modlitewnik, brama na jedną rękę (na wyciągu) obciążenie ok 200 kg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :- Zażywane [...]

[...] No i znalazłem taki https://allegro.pl/oferta/gryf-prosty-tytan-sport-200-cm-28-mm-8082261080 oraz https://www.decathlon.pl/gryf-200-m-id_8289900.html Ceny różne, ale czym te gryfy się różnią? Ten droższy ma większe [...]

lawka obustronnie regulowana - 200 zl drazek - 20 zl gryf prosty 152 cm - 50 zl gryf mocno lamany 120 cm - 50 zl gryfiki do sztangielek 2x35 cm - 50 zl 120 kg obciazenia - 600 zl :( do tego mam w planach lawke do wyciskania z przyrzadem do nog, moze wyciag gorny, modlitewnik, drazek do sufitu, stojaki do przysiadow - jednym slowem taka wlasna [...]

ok 200zł. ławka, drążek, poręcze, hantle, gryf łamany, gryf prosty, 200kg obciązenia ;}

[...] powinno byc. Czwartek: klata + biceps + brzuch Klata: -wycisk sztanga plaska 5x5 68,5kg - progres 4kg -wycisk skos dolny sztanga 4x8 60,5kg - progres 3kg -wycisk skos gorny sztanga 4x8 60,5kg - progres 3kg Biceps: -gryf prosty 4x8 33kg - progres 3kg -mlotki 4x10 14kg - progres 1,5kg -modlitewnik 4x10 24kg - progres 2kg Brzuch po 16 powt.

Czwartek: klata + biceps + brzuch Klata: -wycisk sztanga plaska 5x5 72,5kg -wycisk skos dolny sztanga 4x8 63,5kg -wycisk skos gorny sztanga 4x8 60,5kg Biceps: -gryf prosty 4x8 36kg -mlotki 4x10 16kg -modlitewnik 4x10 25kg Brzuch po 17 powt. Uwagi: Klatke cwiczylem dokladnie, prawie do samej klaty + zatrzymanie i energiczne wypchniecie. Dzisiaj [...]

[...] z ciezarem ;P Czwartek: klata + biceps + brzuch Klata: -wycisk sztanga plaska 5x5 76,5kg -wycisk skos dolny sztanga 4x8 66,5kg -wycisk skos gorny sztanga 4x8 63,5kg Biceps: -gryf prosty 4x8 39kg -mlotki 4x10 18kg -modlitewnik 4x10 27kg Uwagi: Przy wyciskaniu na skosie 2 ostatnie serie tylko 9 powt, tak wiec zostajemy przy tym ciezarze. Po [...]

[...] a wczoraj: Czwartek: klata + biceps + brzuch Klata: -wycisk sztanga plaska 5x5 84,5 -wycisk skos dolny sztanga 4x8 70,5kg -wycisk skos gorny sztanga 4x8 65,5kg Biceps: -gryf prosty 4x8 37kg -mlotki 4x10 16kg -modlitewnik 4x10 25kg Uwagi: Odczuwam spore zmeczenie od tych treningow. http://www.youtube.com/watch?v=cFs4T4s1y04 [...]

Podchwyt ? Zbędna komibnacja, z której nie wyciągniesz większego pozytku. Poza tym stosuje się tu bardzo małe ciężary, bo trudno utrzymać gryf w dłoniach. Gryf prosty lub łamany nachwytem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-28 17:57:57

najlepiej to kup gryf lekko łamany z marbo i będziesz zadowolony, bo szczerze mówiąc to nie widzę sensu kupowac, mocno łamanego i lekko łamanego, to tak jakby kupic gryf prosty 180cm i 160cm i cwiczyc na zmiane...

Hantle 2*10kg => 78zl gryf mocno lamany => 80zl gryf prosty => 100zl ławka regulowana => 230zl zeliwo 6*5kg => 146,70zl zeliwo 2*0,5kg => 4,89zl koszt wyprodukowania betonowego obciazenia => 30zl drazek => 20zl razem: 689,59zl I jeszcze duzo wydatkow przedemna

250, gryf firmy stayer kosztowal ponad 500 ;) No nie wiem gdzie ty go kupowałeś jak za 500zł ^^ Jest na naszym ukochanym serwisie : http://allegro.pl/gryf-prosty-olimpijski-220cm-wytrzymalosc-250kg-i1803113827.html

[...] x 6 powtórzeń Wyciskanie hantli jednorącz 1 seria 12kg x 10 powtórzeń 2 seria 15kg x 8 powtórzeń 3 seria 15kg x 8 powtórzeń Superseria: Ściąganie linki wyciągu górnego gryf prosty na zmianę podchwyt/nachwyt 1 seria 20kg x 8 powtórzeń 1 seria 20kg x 8 powtórzeń 2 seria 25kg x 8 powtórzeń 2 seria 25kg x 8 powtórzeń 3 seria 30kg x 8 powtórzeń [...]

To na poczatek kupił bym gryf prosty, bo jak wyczytałem gryf łamany bardziej przydatny jest w treningu bicepsa i tricepsa. Ale chyba wiek tu nie robi różnicy?? Ale nigdzie nie moge znaleźć jaka długość byłaby najlepsza. Chyba ok. 170cm..

polecam Ci gryfy marbo :-) na poczatek najdluzszy wzmacniany ( on bedzie najwazniejszy ) jesli naprawde zamierzasz sie bawic w ten sport, pozniej dokup sobie lekko lamany + 2 fryfiki do sztangielek i to wszystko czego Ci trzeba jesli o gryfy chodzi http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html [...]

140zł za 2 gryfy to kupisz takie że nałożysz na nie ciężarki i ci się albo złamią albo zegną po miesiącu A tak w ogóle to gryf łamany nie musi mieć takiej wielkiej średnicy więc kupuj pod hantle ale gryf prosty na klatę wiosłowania czy martwy ciąg musi być wytrzymalszy więc musi mieć większą średnicę.